הקורס הותיק והמוכר ביותר ללימוד, תרגול ,והבנה של מיינדפולנס והפנייתו להקלה על מתח, דאגות וחרדה. הקורס הינו למעשה פרוטוקול רפואי בין לאומי, ומחייב הכשרה וניסיון על מנת להעבירו. הקורס נחקר באלפי מחקרים והוכח כמסייע בהפחתת לחץ, העלאת חיוניות, שיפור הקשב והריכוז, הפחתת שיפוטיות וביקורת עצמית, הטבה באיזון לחץ הדם ובעוד הרבה ערכים פיזיולוגיים. הקורס מונה 7 מפגשים בני שעתיים וחצי + יום תרגול אחד של 6 שעות. הקורס מלווה בהנחיות מוקלטות לתרגול בייתי, דפי מעקב ועבודה, ומלווה בקבוצת וואטצאפ שקטה לתזכורות, עידוד והשראה. הקורס אפקטיבי כאשר הוא מלווה במילוי התחייבות אישית לתרגול יומיומי של כ -20 דק' ומילוי משימות הבית. ** ההשתתפות מותנת במילוי שאלון ושיחה אישית. הקורס הקרוב יפתח ביום ו' ה 2.2.2024 בהרצליה בין השעות 9.00 ל 11.30 אור למצב, ערכתי הנחה גדולה, וניתן לפרוס לתשלומים. במידת הצורך ניתן להגיש בקשת סיוע.