הקורס הותיק והמוכר ביותר ללימוד, תרגול ,והבנה של מיינדפולנס והפנייתו להקלה על מתח, דאגות וחרדה. הקורס הינו למעשה פרוטוקול רפואי בין לאומי, ומחייב הכשרה וניסיון על מנת להעבירו. הקורס נחקר באלפי מחקרים והוכח כמסייע בהפחתת לחץ, העלאת חיוניות, שיפור הקשב והריכוז, הפחתת שיפוטיות וביקורת עצמית, הטבה באיזון לחץ הדם ובעוד הרבה ערכים פיזיולוגיים. הקורס מונה 7 מפגשים בני שעתיים וחצי + יום תרגול אחד של 6 שעות. הקורס מלווה בהנחיות מוקלטות לתרגול בייתי, דפי מעקב ועבודה, ומלווה בקבוצת וואטצאפ שקטה לתזכורות, עידוד והשראה. הקורס אפקטיבי כאשר הוא מלווה במילוי התחייבות אישית לתרגול יומיומי של כ -20 דק' ומילוי משימות הבית. ** ההשתתפות מותנת במילוי שאלון ושיחה אישית. הקורס הקרוב יפתח ביום ו' ה 2.2.2024 בהרצליה בין השעות 9.00 ל 11.30 אור למצב, ערכתי הנחה גדולה, וניתן לפרוס לתשלומים. במידת הצורך ניתן להגיש בקשת סיוע.
₪2250₪1950
4 מפגשים בני שעה ורבע בהם נלמד נתרגל ונשוחח יחד על: *מה היא קשיבות (מיינדפולנס), ומי הם הטייסים האוטומטיים? ומה הקשר בין זה לבין הקלה על סטרס? *איך מיינפולנס תומך בשינוי נפשי? ומה אומר על כך המדע? * מה עושים עם עוצמת הרגשות? ועם רגשות קשים? * מה יכול להחליף את הרגלי הביקורתיות כלפי עצמנו? * רגיעה ב 3 דק'? דימיון או מציאות? ועוד המפגשים נערכים פרונטלית, בהרצליה, בקבוצות קטנות, ובמקביל המפגש משודר בזום לטובת הרחוקים מהרצליה. הקורס מהווה מרחב היכרות עם המושג מיינדפולנס, ושער לתחילת תירגול יעיל של מיינדפולנס. למעוניינים להמשיך הלאה ניתן להצטרף לקבוצת התרגול השבועית, ולמעוניינים ולהעמיק מוצע קורס הדגל ללימוד ותרגול מעמיק יותר - MBSR - הפגת לחצים בעזרת מיינדפולנס ( mindfulness based stres relife ).
₪600₪480
ימי תרגול הם דרך נהדרת לחזק ולהעמיק את התרגול היומיומי שלנו, ואת "שרירי הנוכחות" שלנו. טוב לסמן לעצמנו מראש ביומן "תחנות עגינה וטעינה", זמן שאנחנו מקדישים לעצמנו, וטוב גם להיעתר ספונטנית לבקשת הלב לשקוט קצת… מוזמנות.ים להיאסף יחד לכמה שעות של תירגול משותף בהרצליה, ובקרוב גם בחוץ, בטבע. ( ימי התירגול מתאים למי שכבר מנוסים – ולו במעט ימי התירגול מתנהלים בדממה, ללא דיבורים חברתיים)
₪120