4 מפגשים בני שעה ורבע בהם נלמד נתרגל ונשוחח יחד על: *מה היא קשיבות (מיינדפולנס), ומי הם הטייסים האוטומטיים? ומה הקשר בין זה לבין הקלה על סטרס? *איך מיינפולנס תומך בשינוי נפשי? ומה אומר על כך המדע? * מה עושים עם עוצמת הרגשות? ועם רגשות קשים? * מה יכול להחליף את הרגלי הביקורתיות כלפי עצמנו? * רגיעה ב 3 דק'? דימיון או מציאות? ועוד המפגשים נערכים פרונטלית, בהרצליה, בקבוצות קטנות, ובמקביל המפגש משודר בזום לטובת הרחוקים מהרצליה. הקורס מהווה מרחב היכרות עם המושג מיינדפולנס, ושער לתחילת תירגול יעיל של מיינדפולנס. למעוניינים להמשיך הלאה ניתן להצטרף לקבוצת התרגול השבועית, ולמעוניינים ולהעמיק מוצע קורס הדגל ללימוד ותרגול מעמיק יותר - MBSR - הפגת לחצים בעזרת מיינדפולנס ( mindfulness based stres relife ).