מה זה מיינדפולנס ?
פגישות ולימוד מיינדפולנס - ליותר הבנה, איזון, שליטה, יציבות ושקט נפשי .
מיינדפולנס. עוזר תמיד- ועכשיו חשוב יותר מתמיד!!
מיינדפולנס, קשיבות או תשומת לב מכוונת בתרגום לעברית, הינה היכולת הטבעית שלנו להיות קשובים לעצמנו, ולסביבה, בצורה מודעת, ערנית, ואוהדת, סקרנית ורכה. ללא ביקורתיות או שיפוטיות. להסכים שזה כך, כרגע, ברגע הזה. נעים או לא נעים. כדי שנוכל להגיב בצורה מיטיבה יותר. עם עצמנו ועם הסביבה.
תשמעו מה המדע והרפואה אומרים על מיינדפולנס:
תרגול יומי קצר של מיינדפולנס, מעבה באופן ניכר מעגלים ורשתות נוירולוגיות במוח, האחראיות על מעגלי הקשב שלנו, הוויסות והרגיעה. ערכים פיזיולוגים ומטאבוליטים- מתאזנים. התנהגותית- מדווחת רווחה.
עד היום נערכו יותר מ 5000 מחקרים שחקרו היבטים שונים של שינויים במבנה ובתפקוד המוח כתוצאה מתרגול יומיומי של מיינדפולנס. התוצאות מגוונות ומרשימות!!
הנה כמה מהן:
* הפחתת תסמיני לחץ דיכאון וחרדות
* שיפור ביכולות ניהול הקשב ומיקוד הקשב (ריכוז)
* איזון ערכים פיזיולוגיים מטאבוליטיים ( סוכר, PH, שומן, לחץ דם ועוד )
* חיזוק המערכת החיסונית
* הגברת היכולות העצמיות לוויסות רגשי
* שיפור היכולת לבצע שינויים להרגלים לא מיטיבים
* עליה ביצירתיות, ובתחושת רווחה פנימית.
אני מזמין אתכם לצלול פנימה אל עולם של רווחה.
תרגולי מיינדפולנס מניבים תוצאות ראשוניות כבר תוך שבועות ספורים, וכמו כול מים שקטים - הם חודרים עמוק...
בקורס , נלמד "מה זה מיינדפולנס?" ונבנה לנו ארגז כלים שונים מבוססי מיינדפולנס לשלבים השונים של הרגעה, וויסות, היתקרקעות, הזנה וחמלה עצמית. כך ניצורלעצמנו אלטרנטיבה, אפשרות, מפת דרכים, רשת הבנתית, ערסל, מצנח...
לפעם הבאה שניפגש עם סטרס. הקורס הינו חוויתי, מלווה בהקלטות וחומרים רשומים, לעידוד התירגול הבייתי.
הקורס מתאים לכולם, למי שכבר מכיר מה זה מיינדפולנס כמו גם למי שזו לו או לה המפגש הראשון. מיינדפולנס נחקר ונילמד רבות. הנחיית מיינדפולנס דורשת הכשרה, וניסיון. אני אומר את כול זה כדי שתדעו שאתן.ם בידיים טובות🙏
הלואי וכולנו נדע עוד ביטחון
הלואי וכולנו נחווה יותר רגיעה ונחת
הלואי ולכולנו יהיה טוב
ממש ממש טוב
לפרטים והרשמה לקורס המלא אפשר לגלול ישירות לאפשרויות לימוד.
ניתן להצטרף לקורס פרונטלית - בהרצליה, או ללמוד בביתכם, בזום.
אני מציע אפשרויות שונות של פגישות ולימוד.
הלימוד יקר לליבי, ובעל חשיבות עצומה בעיני לריפוי, השקטה וצמיחה של כול אחת ואחד מאתנו.
במידה ועלויות הלימוד גבוהות מידי עבורך, אנא פני/ה אלי לאפשרויות לימוד בהתאם ליכולתך כרגע
תשמעו מה המדע והרפואה אומרים על מיינדפולנס:
תרגול יומי קצר של מיינדפולנס, מעבה באופן ניכר מעגלים ורשתות נוירולוגיות במוח, האחראיות על מעגלי הקשב שלנו, הוויסות והרגיעה. ערכים פיזיולוגים ומטאבוליטים- מתאזנים. התנהגותית- מדווחת רווחה.
עד היום נערכו יותר מ 5000 מחקרים שחקרו היבטים שונים של שינויים במבנה ובתפקוד המוח כתוצאה מתרגול יומיומי של מיינדפולנס. התוצאות מגוונות ומרשימות!!
הנה כמה מהן:
* הפחתת תסמיני לחץ דיכאון וחרדות
* שיפור ביכולות ניהול הקשב ומיקוד הקשב (ריכוז)
* איזון ערכים פיזיולוגיים מטאבוליטיים ( סוכר, PH, שומן, לחץ דם ועוד )
* חיזוק המערכת החיסונית
* הגברת היכולות העצמיות לוויסות רגשי
* שיפור היכולת לבצע שינויים להרגלים לא מיטיבים
* עליה ביצירתיות, ובתחושת רווחה פנימית.
אני מזמין אתכם לצלול פנימה אל עולם של רווחה.
תרגולי מיינדפולנס מניבים תוצאות ראשוניות כבר תוך שבועות ספורים, וכמו כול מים שקטים - הם חודרים עמוק...
בקורס , נלמד "מה זה מיינדפולנס?" ונבנה לנו ארגז כלים שונים מבוססי מיינדפולנס לשלבים השונים של הרגעה, וויסות, היתקרקעות, הזנה וחמלה עצמית. כך ניצורלעצמנו אלטרנטיבה, אפשרות, מפת דרכים, רשת הבנתית, ערסל, מצנח...
לפעם הבאה שניפגש עם סטרס. הקורס הינו חוויתי, מלווה בהקלטות וחומרים רשומים, לעידוד התירגול הבייתי.
הקורס מתאים לכולם, למי שכבר מכיר מה זה מיינדפולנס כמו גם למי שזו לו או לה המפגש הראשון. מיינדפולנס נחקר ונילמד רבות. הנחיית מיינדפולנס דורשת הכשרה, וניסיון. אני אומר את כול זה כדי שתדעו שאתן.ם בידיים טובות🙏
הלואי וכולנו נדע עוד ביטחון
הלואי וכולנו נחווה יותר רגיעה ונחת
הלואי ולכולנו יהיה טוב
ממש ממש טוב
לפרטים והרשמה לקורס המלא אפשר לגלול ישירות לאפשרויות לימוד.
ניתן להצטרף לקורס פרונטלית - בהרצליה, או ללמוד בביתכם, בזום.
אני מציע אפשרויות שונות של פגישות ולימוד.
הלימוד יקר לליבי, ובעל חשיבות עצומה בעיני לריפוי, השקטה וצמיחה של כול אחת ואחד מאתנו.
במידה ועלויות הלימוד גבוהות מידי עבורך, אנא פני/ה אלי לאפשרויות לימוד בהתאם ליכולתך כרגע
חלק קטנטן ממשובים שהגיעו
"נבט בנו משהו. באמצעותך הצצנו לעולם הגדול של המיינדפולנס. בתבונה ורגישות לימדת אותנו כיצד לנשום את דרכנו ל well being וכיצד להעניק לעצמנו self care, זאת רק התחלה אך כוחה רב. תודה איש יקר. מאחלת לך שבתוך ובין הכל שבחיים- תדע אושר ותחוש בר מזל. ניפגש. תודה לכל חברי הסדנה🤗, השיתופים שלכם האירו פינות והרחיבו את ההבנה שלי. יהודית שירן "
"בקר טוב ערן, יש תחושת חסר עם סיום רצף השעורים ... 😞מקווה שהמשך תרגול והעמקה בתכנים , יחדד את הווית המיינפולנס אצל כולנו ושוב, תודה גדולה על הכל ! היית נפלא!!! רחלי"
"בוקר טוב,
המון תודה לכולכם ולערן בפרט על מפגשים מעשירים ומעוררי השראה, שהעניקו לי ידע רב וילוו אותי גם בהמשך הדרך.
תודה על היכולת להדריך ברוגע ובשקט, תוך חיבור עמוק לנשימה. בהצלחה לכולם ♥️"
"ערן תודה רבה על הקורס המרתק, על התובנות, התרגולים והשלווה. בהצלחה לכולם בהמשך 🌸"
"תודה ערן.
אני נהנתי מאוד ומרגישה שהתעורר בי רצון להתבוננות פנימית יותר מעמיקה ומדוייקת...איזה כייף לעבור חוויה שכזו.
חג שמח ובהצלחה לכולם🙌🌸"
"בקר טוב ערן, יש תחושת חסר עם סיום רצף השעורים ... 😞מקווה שהמשך תרגול והעמקה בתכנים , יחדד את הווית המיינפולנס אצל כולנו ושוב, תודה גדולה על הכל ! היית נפלא!!! רחלי"
"בוקר טוב,
המון תודה לכולכם ולערן בפרט על מפגשים מעשירים ומעוררי השראה, שהעניקו לי ידע רב וילוו אותי גם בהמשך הדרך.
תודה על היכולת להדריך ברוגע ובשקט, תוך חיבור עמוק לנשימה. בהצלחה לכולם ♥️"
"ערן תודה רבה על הקורס המרתק, על התובנות, התרגולים והשלווה. בהצלחה לכולם בהמשך 🌸"
"תודה ערן.
אני נהנתי מאוד ומרגישה שהתעורר בי רצון להתבוננות פנימית יותר מעמיקה ומדוייקת...איזה כייף לעבור חוויה שכזו.
חג שמח ובהצלחה לכולם🙌🌸"
אפשרויות לימוד
קצת על עצמי
כמה מילים עלי...
נעים לי מאוד... שמי ערן ירוחם, אני בן 55 , וגר בהרצליה עם 4 בני...אוהב לגנן, לבשל, ולגלוש. שף בעברי. מלמד מיינדפולנס במסגרת "מכבי טבעי", מכללת ווינגייט, ובאופן פרטני. בוגר קורס העמקה והתוכנית להכשרת מורי MBSR במכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי הרצליה; לומד ומתרגל עם מסורת התרהוודה; בעל תעודת מטפל ומלווה רגשי בעל הסמכה ב״טיפול באכילה רגשית על פי עקרונות ה-C.B.T״ מטעם בית הספר לרפואה משלימה במכללה האקדמית בוינגייט; מאמן ילדים ונוער בעלי קשיי קשב וריכוז. הנחתי מיינדפולנס בבתי ספר במסגרת "המסע אל עצמי" - תוכנית הכלה רגשית באישור משרד החינוך. משלב היבטים שונים של מיינדפולנס והורות בקורס "מהילד שלי לילד שבי", ומלווה בשינוי תזונה לילדים ומבוגרים; מאמין שקשיבות אוהבת היא המפתח, הדרך והפרי...
צור קשר
- חדווה 18 הרצליה
